免费放松练习与知识资源

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现在有点紧绷

跟着节奏做 4-7-8 或盒式呼吸，几分钟让身体先降温。

焦虑、心慌、难受时，用接地和呼吸先让自己安定下来。

睡前放松、焦虑安抚等引导音频，戴耳机跟着做即可。

几件小事，帮你在睡前把脑子里的念头放下来。

考试、面试、演奏前的放松引导，提前听一听。

用几个问题看看自己最近的休息、情绪和身体状态。

按场景选一句，点一下复制，给自己松一松。

五步说清楚过程，减少对第一次的未知。

你不是睡着、不是失去意识，全程保留自主权。

时长、收费方式和付费原则，一次说清。

用大白话讲清楚这三件事是怎么回事。

想清楚议题、穿着舒适、留出时间，来之前看一遍。